族维生素会使骨骼面临风险（在某些情况下）

最后更新 – 2021 年 12 月 3 日 维生素 B 和骨折：为何会增加风险 目录 维生素 B 为何如此重要 维生素 B6 和 B12，因为它们可能会增加骨折的风险 Pause 取消静音 剩余时间- -:-1:401:391:381:371:36 画中画 全屏 维生素 B是许多身体功能的必需营养素。确实，绝对必要。 然而，一项研究表明，摄入过量（远高于每日建议摄入量）会增加骨折的风险，尤其是髋部骨折。 所以？谨慎使用补充剂、始终按处方使用并避免自行服用变得越来越重要。 维生素 B 为何如此重要 B 族维生素是一组干预细胞代谢的水溶性维生素。这些维生素对身体具有非常有用的特性：事实上，它们在神经系统的正常功能和胃肠道区域的肌张力中发挥着重要作用。


此外，它们对于皮肤和头发、口腔和眼睛以及肝脏的正确功能至关重要。一个基本功能是将碳水化合物 法国手机号码数据 转化为葡萄糖，用于产生能量，以及脂质和蛋白质的代谢。 富含维生素 B 的食物有很多，包括： 米 豆类 榛子 坚果 香蕉 猪肉 土豆 新鲜的绿色蔬菜 维生素 B6 和 B12，因为它们可能会增加骨折的风险 维生素B6可以保护大脑功能，对抗不良情绪和烦躁，并促进正确的肝脏功能。 另请阅读 皮肤更健康，吃得更好！ 夏季水果。 绿茶：健康的习惯 隔离期间吃什么可以感觉良好并且不发胖 隔离期间的健康饮食：吃什么 另一方面，维生素B12参与细胞更新、能量产生、红细胞的形成和同型半胱氨酸的代谢，同型半胱氨酸是一种氨基酸，如果体内大量存在，会增加心血管风险。 JAMA Network Open上发表的一项研究指出，同时服用维生素 B6 和维生素 B12的人骨折的风险更高。



特别是，与服用低剂量维生素的女性相比，服用高剂量维生素的女性发生髋部骨折的风险更高，髋部骨折的风险 增加 50% 。 这些维生素如何增加账单风险尚未被发现。研究作者推测，这可能与摄入维生素 B6 引起的其他影响有关。事实上，高剂量的 B6 会导致神经系统症状，例如共济失调（导致协调问题）和肌张力下降。 作者表示，这些症状可能会增加跌倒的可能性，从而增加髋部骨折的风险。根据其他理论，高水平的维生素 B12 和维生素 B6通过抵消雌激素对类固醇受体的影响而加速骨质流失。这种情况尤其发生在更年期女性身上，因为不正确和不受控制的补充剂摄入量加上了已经存在的荷尔蒙问题。 然而，没有足够的数据来确定维生素补充剂是否会导致髋部骨折。有用的建议当然是只有在绝对必要的情况下才服用补充剂，并且服用的剂量只有医生才能根据具体情况指示。 分享 克里斯蒂安·帕多瓦诺 | 生物学家 克里斯蒂安·帕多瓦诺 | 编剧 生物学家 始终对科学和科学传播充满好奇，准备以最简单、最清晰的方式分享我的每一个想法。我是一名医学生物技术专家，毕业于萨伦托大学。